VIP SEKCIA
Tvoja cesta k lepšiemu ja
TRéNINGOVÉ VIDEá
Pondelok (Nohy - Ramenáaaaa)
1 – Drepy
4 x 8
2 – Legpress
4 x 10
3 – Predkopavanie
4 x 12
4 – Zakopavanie
4 x 12
Utorok (Chrbát - Triceps)
1 – Drepy
4 x 8
2 – Legpress
4 x 10
3 – Predkopavanie
4 x 12
4 – Zakopavanie
4 x 12
Streda (Hrudník - Biceps)
1 – Drepy
4 x 8
2 – Legpress
4 x 10
3 – Predkopavanie
4 x 12
4 – Zakopavanie
4 x 12
Štvrtok (Free day)
1 – Drepy
4 x 8
2 – Legpress
4 x 10
3 – Predkopavanie
4 x 12
4 – Zakopavanie
4 x 12
Piatok (Kardio)
1 – Drepy
4 x 8
2 – Legpress
4 x 10
3 – Predkopavanie
4 x 12
4 – Zakopavanie
4 x 12
Sobota (Nohy - Ramená)
1 – Drepy
4 x 8
2 – Legpress
4 x 10
3 – Predkopavanie
4 x 12
4 – Zakopavanie
4 x 12
Nedeľa (Chrbát - Triceps)
1 – Drepy
4 x 8
2 – Legpress
4 x 10
3 – Predkopavanie
4 x 12
4 – Zakopavanie
4 x 12